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7 Aula atención plena ejercicios para niños

 

Interior: Encuentra sencilla siete, eficaz atención plena clase ejerce para usar con sus estudiantes.

El interés en la atención en las escuelas sin duda ha aumentado en los últimos años, y por buenas razones. Con los niños están expuestos a un mayor número de factores de estrés ambiental, es importante que desarrollen habilidades de afrontamiento positivas, ya que aprender a navegar por el paisaje social ocupado de la vida moderna, y les acompañan en la edad adulta.

No sólo los ejercicios de conciencia ayuda a los estudiantes aprender a lidiar con situaciones difíciles en el momento, sino que también tienen el potencial para beneficiar en los próximos años, lo que ayuda a aprender a hacer frente como adultos. Que es precisamente por la atención se ha vuelto tan popular.

atención plena puede ser practicado en el aula con todos los estudiantes, o uno-a-uno con los estudiantes individuales. Y ejercicios de conciencia no tienen que gastar tiempo en absoluto, como se verá, la mayor parte de las ideas mencionadas aquí se puede completar en menos de 5 minutos.

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7 Aula atención plena ejercicios para los niños

1. Mantener la Atención Revistas

invitar a todos a encontrar un lugar cómodo para sentarse y escribir sobre cómo se están sintiendo en ese momento exacto.

Si los estudiantes lucha para escribir sobre cómo se sienten, sugieren que se centran en lo que pueden oír, ver y oler, centrando su atención en cada uno de los cinco sentidos individualmente y grabación de sus pensamientos para cada uno. Se podría sugerir la lista de alumnos 5 artículos que pueden ver, 4 maneras sus siente cuerpo en este momento (por ejemplo, el suelo se siente duro o que siente el aire acondicionado frío en mi piel), 3 sonidos que oyen, 2 cosas que pueden oler y 1 gusto.

2. Feel Your Heartbeat

Invite a los alumnos a sentir el latido del corazón ya sea colocando sus manos sobre el pecho sobre el corazón, o colocando el puntero y el dedo medio de una mano sobre la parte inferior de la muñeca opuesta. Deben centrarse en la sensación de los latidos del corazón por un momento, mientras se respira lentamente dentro y fuera.

continuación, invita a los estudiantes para que esté para hacer 10-20 saltos para aumentar su ritmo cardíaco. Una vez que vuelva a sentarse, los estudiantes pueden poner sus manos sobre el corazón o los dedos en su muñeca y reanudar la respiración lenta. Ellos deben permanecer de esta manera y notar su ritmo cardíaco desaceleración hacia abajo a su ritmo inicial.

3. practicar la respiración de un arco iris

estudiantes que cierren los ojos y se centran en la respiración lentamente dentro y fuera. A medida que respiran, invitar a los estudiantes a pensar en su color favorito. A continuación, sugieren que centran su atención en imaginar o visualizar objetos en el mundo que sean de ese color para ayudarles a mantener en un ambiente tranquilo y consciente. Esta práctica debe tomar 3-5 minutos, dependiendo de la edad de los estudiantes.

invitar a dos o tres estudiantes dispuestos a compartir su color y algunos de los elementos que se incluyen a la mente al concluir el ejercicio.

4. Hacer una lista de gratitud

Invite a los alumnos a hacer una lista de cosas diez que están agradecidos. Los estudiantes pueden hacerlo por vía oral con un compañero, o hacer un registro escrito. Este es un gran ejercicio para repetir mensualmente, o incluso semanal.

5. ¿Puede usted ahora oírme?

Invite a los alumnos que cierren los ojos y escuchar con atención a medida que suena una campana (campanas de meditación o cuencos como estos son excelentes para esto, o puede probar un palo de lluvia). Instruir a los estudiantes a escuchar con atención y levanten la mano, una vez que ya no pueden oír el sonido del timbre / lloviendo.

Esto hace un gran ejercicio transición a centrar la atención en el comienzo de la lección. amzn_assoc_placement = «adunit0»; amzn_assoc_search_bar = «false»; amzn_assoc_tracking_id = «childh101-20»; amzn_assoc_ad_mode = «manual»; amzn_assoc_ad_type = «inteligente»; amzn_assoc_marketplace = «Amazonas»; amzn_assoc_region = «us»; amzn_assoc_title = «Recursos de meditación» ; amzn_assoc_linkid = «5b4d25ed4778744095aceddd1ee72daa»; amzn_assoc_asins = «B07JGTQ4LF, B0000775G0, B07JHH7D6H, B00XEV4WYM»; amzn_assoc_size = «600×400»;

6. Tome 5 de respiración

Cuando las emociones están en alto, la respiración profunda ayuda a reducir la ansiedad, y la práctica de la respiración profunda cuando los estudiantes están en calma puede ayudarles a dominar esta técnica antes de la necesidad de aplicar surge. Hay muchas maneras de involucrar a los niños a respirar profundamente.

Una simple y altamente portátil técnica de respiración adecuada para los niños es Take 5 La respiración se demuestra en el vídeo a continuación.

Una vez que han dominado Take 5 respiración, asegúrese de revisar el resto de nuestra colección de Ejercicios de respiración para niños (esta colección incluye un conjunto libre, impresión de tarjetas que describen cada ejercicio).

7. El Consciente Cerrar

La reflexión es tan importante y un ejercicio de reflexión simple es algo que debemos hacer todos los tiempos que ver con los estudiantes cada día.

Al final del día, los estudiantes dan dos minutos para cerrar sus ojos y reflexionar sobre un nuevo concepto que han aprendido a lo largo de la lección o días. Si el tiempo lo permite, pueden compartir lo que han aprendido.

Confirmar nuestra marca nuevas habilidades de afrontamiento para niños Tarjetas y cartel.

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